Здесь можно найти учебные материалы, которые помогут вам в написании курсовых работ, дипломов, контрольных работ и рефератов. Так же вы мажете самостоятельно повысить уникальность своей работы для прохождения проверки на плагиат всего за несколько минут.
Предлагаем нашим посетителям воспользоваться бесплатным программным обеспечением «StudentHelp», которое позволит вам всего за несколько минут, выполнить повышение оригинальности любого файла в формате MS Word. После такого повышения оригинальности, ваша работа легко пройдете проверку в системах антиплагиат вуз, antiplagiat.ru, РУКОНТЕКСТ, etxt.ru. Программа «StudentHelp» работает по уникальной технологии так, что на внешний вид, файл с повышенной оригинальностью не отличается от исходного.
Результат поиска
Наименование:
Реферат/Курсовая . Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующая биологическая система
Информация:
Тип работы: Реферат/Курсовая.
Добавлен: 06.04.13.
Год: 2012.
Страниц: 16.
Уникальность по antiplagiat.ru: < 30%
Описание (план):
Содержание:
Организм
человека как единая саморазвивающаяся
и саморегулирующая биологическая система
. . . . . . . . .
. . . .2 – 10
Природные
и социально-экологичес ие факторы их
влияние на организм и жизнедеятельность
человека . . . . . . .
. . . . . . . 10 – 14
Совершенствование
функциональных возможностей организма
средствами физической культуры и спорта,
в целях обеспечения умственной и физической
деятельности . . . . . .
. . . . . . . . 14 –
17
Физические
тренировки как способы совершенствования
отдельных систем организма человека
. . . . . . . . .
. . . . . . . . .
. . . 17 – 20
Литература
. . . . . . . . .
. . . . . . . . .
. . . . . . . . .
. . . . . . 21
1.Организм
человека как единая
саморазвивающаяся
и саморегулирующая
биологическая система.
Развитие
организма осуществляется во все
периоды его жизни – с момента
зачатия и до ухода из жизни. Это
развитие называется индивидуальным,
или развитием в онтогенезе. При
этом различают два периода: внутриутробный
(от момента зачатия и до рождения) и внеутробный
(после рождения).
Оказавшись
после рождения, образно говоря,
в условиях автономного режима, ребенок
быстро растет, увеличивается масса,
длина и площадь поверхности
его тела. Рост человека продолжается
приблизительно до 20 лет. Причем у девочек
наибольшее интенсивность роста наблюдается
в период от 10 до 13, а у мальчиков от 12 до
16 лет. Увеличение массы тела происходит
практически параллельно с увеличением
его длины и стабилизируется к 20 – 25 годам.
В основе
жизнедеятельности организма лежит
процесс автоматического поддержания
жизненно важных факторов на необходимом
уровне, всякое отклонение от которого
ведет к немедленной мобилизации
механизма, восстанавливающих этот
уровень (гомеостаз). Гомеостаз
– совокупность реакций, обеспечивающих
поддержание или восстановление относительно
динамического постоянства внутренней
среды и некоторых физиологических функций
организма человека (кровообращение, обмен
веществ, терморегуляций и др.). Этот процесс
обеспечивается сложной системой координированных
приспособительных механизмов, направленных
на устранение или ограничение факторов,
воздействующих на организм как из внешней,
так и из внутренней среды.
Далее
рассмотрим строение организма человека. Организм
– единая, целостная, сложно устроенная
саморегулирующаяся живая система, состоящая
из органов и тканей. Органы построены
из тканей, ткани состоят из клеток и межклеточного
вещества. Костная
система и её функции. Принято
выделять следующие физиологические системы
организмы: костную (скелет человека),
мышечную, кровеносную, дыхательную, пищеварительную,
нервную, систему крови, желез внутренней
секреции, анализаторов и др. Скелет
(греч. Skeleton – высохший, высушенный)
– комплекс костей, различных по форме
и величине. У человека более 200 костей
(85 парных и 36 непарных), которые в зависимости
от формы и функции делятся на: трубчатые
(кости конечности); губчатые (выполняют
в основном защитную и опорную функции
– ребра, грудина, позвонки и др.); плоские
(кости черепа, таза, поясов, конечностей);
смешанные (основание черепа).
В каждой
кости содержатся все виды тканей,
но преобладает костная, представляющая
разновидность соединительной ткани.
В состав кости входят органические
и неорганические вещества. Неорганические
(65 – 70% сухой массы кости) – это в основном
фосфор и кальций. Органические (30 -35%) –
это клетки кости, коллагеновые волокна.
Кости детей более эластичны и упруги
– в них преобладают органические вещества,
кости же пожилых людей более хрупки –
они содержат большое количество неорганических
соединений. На рост и формирование костей
существенно влияние показывают социально
– экологические факторы: питание, окружающая
среда и т.д. Скелет
человека состоит из позвоночника, черепа,
грудной клетки, поясов конечностей и
скелета свободных конечностей. Позвоночник,
состоящей из 33 – 34 позвонков, имеет 5 отделов:
шейный (7 позвонков), грудной (12), поясничный
(5), крестцовый(5), копчиковый (4-5). Позвоночный
столб позволяет совершать сгибания вперед
и назад, в стороны, вращательные движения
вокруг вертикальной оси. В норме он имеет
два изгиба вперед (шейный и поясничный
лордозы) и два изгиба назад (грудной и
крестцовый кифозы). Названые изгибы имеют
функциональное значение при выполнении
различных движений (ходьба, бег, прыжки,
кувырки и т.д.), они ослабляют толчки, удары
и т.п., выполняя роль амортизатора. Грудная
клетка образована 12 грудными позвонками,
12 парами ребер и грудной костью (грудиной),
она защищает сердца легкие, печень и часть
пищеварительного тракта; объем грудной
клетки может изменяться в процессе дыхания
при сокращении межреберных мышц и диафрагмы. Череп
защищает от внешних воздействий головной
мозг и центры органов чувств. Он состоит
из 20 парных и непарных костей, соединенных
друг с другом неподвижно, кроме нижней
челюсти. Череп соединяется с позвоночником
при помощи двух мыщелков затылочной кости
с верхним шейным позвонком, имеющим соответствующие
суставные поверхности.
Скелет
верхней конечности образован плечевым
поясом, состоящим из 2 лопаток и 2 ключиц,
и свободной верхней конечностью, включающий
плечо, предплечье и кисть. Плечо – это
1 плечевая трубчатая кость; предплечье
образовано лучевой и локтевой костями;
скелет кисти делится на запястье (8 костей,
расположенных в 2 ряда), пястье (5 коротких
трубчатых костей) и фаланги пальцев (14
фаланг). Скелет
нижней конечности
образован тазовым поясом (2 тазовых кости
и крестец) и скелета свободной нижней
конечности, который состоит из 3 основных
отделов – бедра (1 бедренная кость), голени
(большая и малая берцовые кости) и стопы
(предплюсна-7 костей, плюсна-5 костей и
14 фаланг).
Все кости
скелета соединены посредством
суставов, связок и сухожилий. Суставы
– подвижные соединения, область соприкосновения
костей в которых покрыта суставной сумкой
из плотной соединительной ткани, срастающиеся
с надкостницей сочленяющихся костей.
Полость суставов герметично закрыта,
она имеет небольшой объем, зависящий
от формы и размеров суставов. Суставная
жидкость уменьшает трение между поверхностями
при движении, эту же функцию выполняет
и гладкий хрящ, покрывающий суставные
поверхности. В суставах могут происходить
сгибание, разгибание, приведение, отведение,
вращение. Главная
функция суставов
– участвовать в осуществлении движений.
Они выполняют также роль демпферов, гасящих
инерцию движения и позволяющих мгновенно
останавливаться в процессе движения. Мышечная
система и её функция. Существует
2 вида мускулатуры: гладкая (непроизвольная)
и поперечно-полосатая (произвольная).
Гладкое мышцы расположены в стенках
кровеносных сосудов и некоторых внутренних
органах. Они сужают или расширяют сосуды,
продвигаю пищу по желудочно-кишечному
тракту, сокращают стенки мочевого пузыря.
Поперечно-полосаты
мышцы – это все скелетные мышцы, которые
обеспечивают многообразные движения
тела. К поперечно-полосатым мышцам относится
также и сердечная мышца, автоматически
обеспечивающая ритмическую работу сердца
на протяжении всей жизни. Основа мышц
– белки, составляющие 80-85% мышечной ткани
(исключая воду). Главное свойство мышечной
ткани – сократимость, она обеспечивается
благодаря сократительным мышечным белкам
– актину и миозину. Мышцы
туловища включают мышцы грудной клетки,
спины и живота. Мышцы
грудной клетки
участвуют в движениях верхних конечностей,
а также обеспечивают произвольные и непроизвольные
дыхательные движения. Дыхательные мышцы
грудной клетки называются наружными
внутренними межреберными мышцами. К дыхательным
мышцам относится также и диафрагма.
Мышцы спины состоят из поверхностных
и глубоких мышц. Поверхностные обеспечивают
некоторые движения верхних конечностей,
головы и шеи. Глубокие («выпрямители туловища»)
прикрепляются к остистым отросткам
позвонков и тянутся вдоль позвоночника.
Мышцы спины участвуют в поддержании вертикального
положения тела, при сильном напряжении
(сокращении) вызывают прогибание туловища
назад. Брюшные мышцы
поддерживают давление внутри брюшной
полости (брюшной пресс), участвуют в некоторых
движениях тела (сгибание туловища вперед,
наклоны и повороты в стороны), в процессе
дыхания. Мышцы
головы и шеи
– мимические, жевательные и приводящие
в движение голову и шею. Мимические мышцы
прикрепляются одним своим концом кости,
другим – к коже лица, некоторые могут
начинаться и оканчиваться в коже.
Мимические мышцы обеспечивают движения
кожи лица, отражают различные психические
состояние человека, сопутствуют речи
и имеют значение в общении. Жевательные
мышцы при сокращении вызывают движение
нижней челюсти вперед и в стороны. Мышцы
шеи участвуют в движениях головы. Задняя
группа мышц, в том числе и мышц затылка,
при тоническом (от слова «тонус») сокращение
удерживает голову в вертикальном положении.
Мышцы верхних конечностей обеспечивают
движения плечевого пояса, плеча, предплечья
и приводит в движение кисть и пальцы.
Главными мышцами - антагонистами являются
двуглавая (сгибатель) и трехглавая (разгибатель)
мышцы плеча. Движение верхней конечности
и прежде всего кисти чрезвычайно многообразны.
Это связано с тем, что рука служит человеку
органом человека.
Мышцы нижних конечностей обеспечивают
движение бедра, голени и стопы. Мышцы
бедра играют важную роль в поддержание
вертикального положения тела, но у человека
они развиты сильнее, чем у других позвоночных.
Мышцы, осуществляющие движения голени,
расположены на бедре (например, четырехглавая
мышца, функцией которой является разгибание
голени в коленном суставе; антагонис
этой мышцы – двуглавая мышца бедра). Кровеносная
система человека.
Кровь – жидкая ткань, циркулирующая
в кровеносной системе и обеспечивающая
жизнедеятельность клеток и тканей организма
в качестве органа и физиологической системы. Она
состоит из плазмы (55 – 60%) и взвешенных
в ней форменных элементов: эритроцитов,
лейкоцитов, тромбоцитов и других веществ
(40 – 45%). Эритроциты
– красные кровяные клетки, имеющие форму
круглой вогнутой пластинки, заполнены
особым белком – гемоглобином, который
способен образовывать соединение с кислородом
(оксигемоглобин) и транспортировать его
из легких к тканям, а из тканей переносить
углекислый газ к легким, осуществляя,
таким образом, дыхательную функцию.
Лейкоциты – белые кровяные тельца,
выполняют защитную функцию, уничтожая
инородные тела и болезнетворные микробы
(фагоцитоз). Тромбоциты играют важную
роль в сложном процессе свертывания крови.
При движении крови по капиллярам, пронизывающим
все ткани, через их стенки постоянно просачивается
в межтканевое пространство часть кровяной
плазмы, которая образует межтканевую
жидкость, окружающую все клетки тела.
Из этой жидкости клетки поглощают питательные
вещества и кислород и выделяют в нее углекислый
газ и другие продукты распада, образовавшиеся
в процессе обмена веществ. Сердечно-сосудистая
система. Кровеносная система состоит
из сердца и кровеносных сосудов. Сердце
– главный орган кровеносной системы
– представляет собой полный мышечный
орган, совершающий ритмические сокращения,
благодаря которым происходит процесс
кровообращения в организме. Сердце –
автономное, автоматическое устройство.
Сердце связано с центральной нервной
системой, которая оказывает на его работу
регулирующее воздействие. Сердечно-сосудистая
система состоит из большого и малого
кругов кровообращения. Левая половина
сердца обслуживает большой круг кровообращения,
права – малый. Большой
круг кровообращения начинается от
левого желудочка сердца, проходит через
ткани всех органов и возвращается в правое
предсердие. Из правого кровь переходит
в правый желудочек, откуда начинается
малый круг кровообращения, который
проходит через легкие, где венозная кровь,
отдавая углекислый газ и насыщаясь кислородом,
превращается в артериальную и направляется
в левое предсердие. Из левого предсердия
кровь поступает в левый желудочек о оттуда
вновь в большой круг кровообращения. Пульс
- волна колебаний, распространяемая по
эластичным стенкам артерий в результате
гидродинамического удара порции крови,
выбрасываемой в аорту под большим давлением
при сокращении левого желудочка. Частота
пульса соответствует частоте сокращений
сердца. Урежение частоты пульса увеличивает
абсолютное время паузы для отдыха сердца
и для протекания процессов восстановления
в сердечной мышце. В покои пульс здорового
человека равен 60 – 70 удар/мин. Кровяное
давление создается силой сокращения
желудочков сердца и упругостью стенок
сосудов. Оно измеряется в плечевой артерии.
Различают максимальное давление, которое
создается во время сокращения левого
желудочка, и минимальное давление, которое
отмечается во время расслабления левого
желудочка. Давление поддерживается за
счет упругости стенок растянутой аорты
и других крупных артерий. В норме у здорового
человека в возрасте от 18 – 40 лет в покое
кровяное давление равно 120/70 мм рт. ст.
Наибольшее величина кровяного давления
наблюдается в аорте. По мере удаления
от сердца кровяное давление оказывается
все ниже. Дыхательная
система включает в себя носовую
полость, гортань,
трахею, бронхи и легкие. В процессе
дыхания из атмосферного воздуха через
альвеолы легких в организме постоянно
поступает кислород, а из организма выделяется
углекислый газ. Трахея в нижней своей
части делиться на два бронха, каждый из
которых, входя в легкие, древовидно
разветвляется. Конечные мельчайшие разветвления
бронхов (бронхиолы) переходят в закрытые
альвеолярные ходы, в стенках которых
имеется большое количество шаровидных
образований – легочных пузырьков (альвеол).
Каждая альвеола окружена густой сетью
капилляров. Легкие
располагаются в герметически закрытой
полости грудной клетки. Они покрыты тонкой
гладкой оболочкой – плеврой. Давление
в плевральной полости всегда ниже атмосферного
при выдохе на 3 – 4 мм рт. ст., при вдохе
на 7 – 9. Механизм
дыхания имеет рефлекторный (автоматический)
характер. В покое обмен воздуха легких
происходит в результате дыхательных
ритмичных движений грудной клетки. При
понижении в грудной полости давления
в легкие, которое в достаточной степени
пассивно за счет разности давлений, засасывается
порция воздуха – происходит вдох. Затем
полость грудной клетки уменьшается, и
воздух из легких выталкивается – происходит
выдох. В покое при вдохе полость грудной
клетки расширяет специальная дыхательная
мышца – диафрагма, а также наружные межреберные
мышцы. Пищеварительная
система состоит
из ротовой полости,
слюнных желез, глотки,
пищевода, желудка, тонкого
и толстого кишечника,
печени и поджелудочной
железы. В этих органах пища механически
и химически обрабатывается, переваривается
поступающие в организм пищевые вещества,
и всасываются продукты пищеварения. Выделительную
систему образуют почки, мочеточники
и мочевой пузырь, которые обеспечивают
выделение из организма с мочой вредных
продуктов обмена веществ (до 75%). Кроме
того, некоторые продукты обмена выделяются
через кожу (с секретом потовых и сальных
желез), легкие (с выдыханием воздуха) и
через желудочно-кишечный тракт. С помощью
почек в организме поддерживается кислотно-щелочное
равновесие (рН), необходимый объем воды
и солей, стабильное осмотическое давление
(т.е. гомеостаз). Нервная
система состоит
из центрального и периферического отделов
(нервов, отходящих от головного и спинного
мозга и расположенных на периферии нервных
узлов). Центральная нервная система координирует
деятельность различных органов и систем
организма и регулирует эту деятельность
в условиях изменяющейся внешней среды
по механизму рефлекса. Структура
центральной нервной
системы. Спинной
мозг лежит в спинномозговом канале,
образованном дужками позвонков. Первый
шейный позвонок – граница спинного мозга
сверху, а граница снизу – второй поясничный
позвонок. Спинной мозг делится на пять
отделов с определенным количеством сегментов:
шейный, грудной, поясничный, крестцовый
и копчиковый. Серое
вещество мозга образовано скоплением
тел нервных клеток (нейронов), периферические
отростки которых в составе спинномозговых
нервов достигают различных рецепторов
кожи, мышц. Сухожилий, слизистых оболочек.
Белое вещество, окружающее серое, состоит
из отростков, связывающих между собой
нервные клетки спинного мозга; восходящих
чувствительных (афферентных), связывающих
все органы и ткани (кроме головы) с головным
мозгом; нисходящих двигательных (эфферентных)
путей, идущих от головного мозга к двигательным
клеткам спинного мозга. Головной
мозг представляет собой скопление
огромное количество нервных клеток. Он
состоит из переднего, промежуточного,
среднего и заднего отделов. Мозг активен
не только во время бодрствования, но и
во время сна. Вегетативная
нервная система – специализированный
отдел нервной системы, регулируемый корой
больших полушарий. В отличии от соматической
нервной системы, иннервирующей произвольную
(скелетную) мускулатуру и обеспечивающей
общую чувствительность тела и других
органов чувств, вегетативная нервная
система регулирует деятельность внутренних
органов – дыхания, кровообращения, выделения,
размножения, желез внутренней секреции. Рецепторы
и анализаторы. Рецепторы
человека делятся
на две основные группы: экстеро- (внешние)
и интеро- (внутренние)
рецепторы. Каждый такой рецептор является
составной частью анализирующей системы,
которая называется анализатором. Анализатор
состоит из трех отделов – рецептора,
проводниковой части и центрального образования
в головном мозге.
Высшим
отделом анализатора является корковый
отдел, Перечислим названия анализаторов,
о роли которых в жизнедеятельности человека
многим известно. Эндокринная
система. Железы внутренней
секреции, или эндокринные железы вырабатывают
особые биологические вещества – гормоны.
К железам внутренней секреции относят:
щитовидную, околощитовидные, зобную,
надпочечники, поджелудочную, гипофиз,
половые железы и ряд других.
Некоторые
из перечисленных желез вырабатывают
кроме гормонов еще секреторные
вещества. Такие железы называют железами
смешанной секреции. Гормоны, как вещества
высокой биологической активности, несмотря
на чрезвычайно малые концентрации в крови
способны вызывать значительные изменения
в состоянии организма, в частности в осуществлении
обмена веществ и энергии. 2.Природные
и социально-экологическ е
факторы, их влияние
на организм и жизнедеятельность
человека. На человека воздействуют
различные факторы окружающей среды. При
изучении многообразных видов его деятельности
не обойтись без учета влияния природных
факторов (барометрическое давление,
газовый состав и влажность воздуха, температура
окружающей среды, солнечная радиация
– так называемая физическая окружающая
среда), биологических
факторов растительного и животного
окружения, а также факторов
социальной среды с результатами бытовой,
хозяйственной, производственной и творческой
деятельности человека.
Из внешней
среды в организм поступают вещества,
необходимые для его жизнедеятельности
и развития, а также раздражители (полезные
и вредные), которые нарушают постоянство
внутренней среды. Организм путем взаимодействия
функциональных систем всячески стремится
сохранить необходимое постоянство своей
внутренней среды.
Деятельность
всех органов и их систем в целостном
организме характеризуется определенными
показателями. Имеющими те или иные диапазоны
колебаний. Одни константы стабильны и
довольно жесткие (например, pH крови
7,36 – 7,40, температура тела – в пределах
35-42 С), другие и в норме отличаются значительными
колебаниями (например, ударный объем
сердца – количество крови, выбрасываемой
за одно сокращение – 50-200 см ). Природные
и социально-биологичес ие
факторы, влияющие на организм человека,
воздействие на организм неразрывно связаны
с вопросами экологического характера.
Экология
(греч. oikos – дом, жилище, родина +
logos - понятие, учение) – это и область знания,
и часть биологии, и учебная дисциплина,
и комплексная наука. Экология рассматривает
и взаимоотношения организмов друг с другом
и с неживыми компонентами природы земли
(ее биосферы). Экология человека изучает
закономерности взаимодействия человека
с природой. Проблемы сохранения и укрепления
здоровья. Человек зависит от условий
среды обитания точно так же, как природа
зависит от человека.
Функциональная
активность человека характеризуется
различными двигательными актами: сокращением
мышцы сердца, передвижением тела
в пространстве, движением глазных
яблок, глотанием, дыханием, а также
двигательным компонентом речи, мимики.
Предполагается
и целым рядом научных работ
доказывается, что труд создал человека.
Понятие «труд» включает различные
его виды. Между тем существуют
два основных вида трудовой деятельности
человека – физический и умственный
труд и их промежуточные сочетания. Физический
труд – это вид деятельности человека,
особенности которой определяются с комплексом
факторов. Отличающих один вид деятельности
от другого, связанного с наличием каких-либо
климатических, производственных, физических,
информационных и тому подобных факторов. Умственный
труд – это деятельность человека по
преобразованию сформированной в его
сознании концептуальной модели действительности
путем создания новых понятий, суждений,
умозаключений, а на их основе – гипотез
и теории. Результат умственного труда
– научные и духовные ценности.
Одна
из важнейших характеристик личности
– интеллект. Условием интеллектуальной
деятельности и ее характеристикой служат
умственные способности, которые формируются
и развиваются в течении всей жизни. Интеллект
проявляется в познавательной и творческой
деятельности, включает процесс приобретения
знаний, опыт и способность использовать
их на практике.
Другой,
не менее важной стороной личности
является эмоционально-волевая
сфера, темперамент
и характер. Возможность регулировать
формирование личности достигается тренировкой,
упражнением и воспитанием. А систематические
занятия физическими упражнениями, и тем
более учебно-тренировочные занятия в
спорте оказывают положительное воздействие
на психические функции, с детского возраста
формируют умственную и эмоциональную
устойчивость к напряженной деятельности. Биологические
ритмы и работоспособность.
Биологические ритмы – регулярное,
периодическое повторение во времени
характера и интенсивности жизненных
процессов, отдельных состояний или событий.
В той
или иной мере биоритмы присущи всем
живым организмам. Они характеризуются
периодом, амплитудой, фазой, средним уровнем,
профилем и делятся
на экзогенные (вызванные воздействием
окружающей среды) и
эндогенные (обусловленные процессами
в самой живой системе). Существуют биоритмы
клеток, органа, организма, сообщества.
По выполняемой функции биологические
ритмы делят на физиологические
– рабочие циклы, связанные с деятельностью
отдельных систем (дыхание, сердцебиение)
и экологические, или адаптивные, служащие
для приспособления организма к периодичности
окружающей среды
(например, зима – лето). Период (частота)
физиологического ритма может изменяться
в широких пределах в зависимости от степени
функциональной нагрузки ( от 60 удар/мин
сердца в покое до 180 – 200 удар/мин при выполнении
работы); период экологических ритмов
сравнительно постоянен, закреплен генетически
(т.е. связан с наследственностью), в
естественных условиях захвачен циклами
окружающей среды, выполняет функцию «биологических
часов».
В современных
условиях приобрели значимость социальные
ритмы, в плену которых мы находимся
постоянно: начало и конец рабочего дня,
укорочение отдыха и сна, несвоевременный
прием пищи. Социальные ритмы оказывают
все возрастающее давление на ритмы биологические.
Ставят их в зависимость, не считаясь с
естественными потребностями организма.
Студенты отличаются большей социальной
активностью и высоким эмоциональным
тонусом, и видимо, не случайно им присуща
гипертоническая болезнь более, чем их
сверстникам из других социальных групп.
Итак,
ритмы жизни обусловлены физиологическими
процессами в организме, природными и
социальными факторами: сменой времен
года, суток, состоянием солнечной активности
и космического излучения, вращением Луны
вокруг Земли (и расположением и влиянием
планет друг на друга), сменой сна и бодрствования,
трудовых процессов и отдыха, двигательной
активности и пассивного отдыха. Гипокинезия
и гиподинамия. Гипокинезия (греч.
hypo – понижение, уменьшение, недостаточность;
kinesis - движение) – особое состояние организма,
обусловленное недостаточностью двигательной
активности. В ряде случаев это состояние
приводит к гиподинамии. Гиподинамия
(греч. hypo - понижение; dynamic - сила)
– совокупность отрицательных морфофункциональных
изменений в организме вследствие длительной
гипокинезии. Это атрофические изменения
в мышцах, общая физическая детренированность,
детренированность сердечно-сосудистой
системы, изменение водно-солевого баланса,
системы крови, деминерализация костей.
Наиболее
устойчивы к развитию гиподинамических
признаков мышцы антигравитационного
характера (шеи, спины). Мышцы
живота атрофируются сравнительно быстро,
что неблагоприятно сказывается на функции
органов кровообращения, дыхания, пищеварения.
В условиях гиподинамии снижается сила
сердечных сокращений в связи с уменьшением
венозного возврата в предсердия, сокращаются
минутный объем, масса сердца и его энергетический
потенциал, ослабляется сердечная мышца,
снижается количество циркулирующей крови
в связи с застаиванием ее в депо и
капиллярах. Тонус
артериальных и венозныхсосудов
ослабляется, падает кровяное давление,
ухудшаются снабжение тканей кислородом
(гипоксия) и интенсивность обменных процессов
(нарушения в балансе белков, жиров, углеводов,
воды и солей). Уменьшается
жизненная емкость легких и легочная
вентиляция, интенсивность газообмена.
Все это сопровождается ослаблением взаимосвязи
двигательных и вегетативных функций,
неадекватностью нерво-мышечных напряжений.
Таким
образом, при гиподинамии в организме
создается ситуация, чреватая «аварийными»
последствиями для его жизнедеятельности.
Если добавить, что отсутствие необходимых
систематических занятий физическими
упражнениями связано с негативными
изменениями в деятельности высших
отделов головного мозга, его
подкорковых структурах и образованиях,
то становится понятно, почему снижаются
общие защитные силы организма и возникает
повышенная утомляемость, нарушается
сон, снижается способность поддерживать
высокую умственную или физическую работоспособность. 3.Совершенствование
функциональных возможностей
организма средствами
физической культуры
и спорта, в целях
обеспечения умственной
и физической деятельности. Основное
средство физической культуры – физические
упражнения. Существует физиологическая
классификация упражнений, в которой вся
многообразная мышечная деятельность
объединена в отдельные и т.д.................
